.. مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..

.. مشروبات مهمة أثناء الرياضة ..

على الرغم من أهمية السوائل والمشروبات لصحة الجسم بوجه عام إلا أن لها أهمية خاصة أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية وذلك لزيادة إفراز العرق فينتج عنه فقدان الجسم للماء والمعادن الموجودة به..

لذلك عليك ضبط ومراقبة جسمك أثناء ممارسة نشاطك الرياضي المفضل ظن فإذا ما أحسست بالعطش وضعف قواك فتلك إشارة بنقص السوائل الموجودة في جسمك ..

لذا ينصحك الخبراء بضرورة استهلاك كميات كافية من السوائل فور الوصول لذلك الشعور،، ويعتبر الماء أهم وأول المشروبات التي يجب الحرص على تناولها ، يليه الشاي ، خاصة في ممارسة الرياضات التي تحتاج قوة تحمل عالية ..

أما الرياضات التي قد تستغرق ممارستها أكثر من ساعة فيمكن تناول عصائر الفاكهة الطبيعية أثناء ممارستها ،، بالإضافة إلى الماء المعدني لتعويض الطاقة والسكريات والمعادن التي قد يفقدها الجسم بعد ذلك الوقت الطويل من الجهد ، ولا ينصح بتناول المشروبات الغازية أبدا أثناء ممارسة الرياضة لأنها تتطلب من الكليتين بذل المزيد من الجهد بما تحتوي عليه من كافيين وسكريات صناعية مما يؤدي لإرهاقهما وضعف كفاءة عملهما، وكذلك الأمر للمشروبات التي تباع في الأسواق على أنها مشروبات طاقة ..